Najnowsze Artykuły

Ortoreksja Przyczyny, Objawy I Leczenie


Opublikowany dnia: 2020-10-19
Przeczytano: 22
Autor: Barbarella
Opublikowany w kategorii: Choroby
Ortoreksja Przyczyny, Objawy I Leczenie

Stan ten wykracza poza ogólną troskę o utrzymanie zdrowej diety. Dla osób z ortoreksją dążenie do „idealnej” diety zabiera dużo czasu i energii oraz zakłóca pracę, szkołę i relacje. W niektórych przypadkach może nawet prowadzić do niedożywienia.
Powiązane: Odpowiedź ekspertów: Jak rozpoznać, czy ktoś ma zaburzenia odżywiania?
Nie ma zgody co do tego, czy ortoreksja jest prawidłową diagnozą, powiedziała Jennifer Mills, psycholog kliniczny z York University w Toronto w Ontario. Stan ten nie jest wymieniony w aktualnym wydaniu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), oficjalnego przewodnika diagnostycznego Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, który został ostatnio zaktualizowany w 2013 roku i zawiera kryteria dotyczące różnych stanów psychologicznych. Niektórzy eksperci twierdzą, że ortoreksja mieści się pod parasolem innych diagnoz zdrowia psychicznego, podczas gdy inni twierdzą, że rozpoznanie stanu powoduje, że dobre nawyki żywieniowe wydają się nieprawidłowe lub niezdrowe, powiedział Mills. Ale w ostatnich latach schorzenie to cieszy się coraz większym zainteresowaniem badaczy i klinicystów.
„Istnieje zgoda co do tego, że [ortoreksja] odbiega od tego, co uważamy za normalne lub„ zdrowe ”odżywianie” - powiedział Mills. „Badania naprawdę pokazały, że osoby, które mają taki wzorzec odżywiania, mogą dość znacząco cierpieć”.
Ortoreksja różni się od zdrowej troski o dietę tym, że jest obsesją, która szkodzi dobremu samopoczuciu osoby cierpiącej na tę chorobę - powiedział Thomas Dunn, psycholog z University of Northern Colorado. - Objawy ortoreksji mogą mieć charakter psychologiczny i mogą ostatecznie objawiać się niedoborami żywieniowymi, które mogą powodować wiele problemów zdrowotnych - powiedział.
Osoby z ortoreksją mogą kompulsywnie sprawdzać listy składników i etykiety żywieniowe, spędzać godziny na planowaniu posiłków i usuwać z diety coraz większą liczbę grup żywności (na przykład: wszystkie węglowodany, cały nabiał lub cały cukier), zgodnie z National Eating Stowarzyszenie zaburzeń. Ta obsesja może wywoływać niepokój i utrudniać uczestnictwo w zajęciach towarzyskich z powodu obaw związanych z przestrzeganiem ograniczeń dietetycznych lub z powodu czasochłonnej natury ortoreksji.
Związane z: Kobieta piła tylko sok i wodę przez tygodnie. Teraz może mieć uszkodzenie mózgu.
Osoby z ortoreksją często zmagają się z lękiem społecznym i izolacją, ponieważ ich restrykcyjna dieta utrudnia kontakt z innymi osobami w miejscach, w których podawane jest jedzenie. Tego typu imprezy towarzyskie mogą powodować niepokój, gdy nie podaje się „dozwolonych” potraw danej osoby. A wygaśnięcie lub złamanie narzuconych przez siebie zasad żywieniowych może powodować intensywny niepokój lub poczucie winy u osoby z ortoreksją, zgodnie z artykułem z 2015 roku opublikowanym w czasopiśmie Neuropsychiatric Disease and Treatment, co może spowodować, że dana osoba całkowicie uniknie spotkań towarzyskich.
„W swojej ekstremalnej postaci ortoreksja może prowadzić do tego, że dana osoba zjada tylko kilka pokarmów, które czują się swobodnie, jedząc” - powiedział Mills. W takiej diecie może brakować niezbędnych makroskładników (takich jak tłuszcze lub węglowodany) lub mikroelementów (takich jak żelazo lub cynk). Zgodnie z artykułem opublikowanym w Neuropsychiatric Disease and Treatment w skrajnych przypadkach, niedożywienie może prowadzić do tych samych zagrażających życiu konsekwencji, co jadłowstręt psychiczny: anemii, osteoporozy, zaburzeń równowagi hormonalnej i wyjątkowo powolnego rytmu serca.
Chociaż restrykcje żywieniowe nie są nowym zjawiskiem, ortoreksja jest w dużej mierze produktem współczesnych trendów kulturowych, powiedział Dunn. „Od dawna wiemy o restrykcyjnym jedzeniu”, powiedział, ale „powody, dla których ludzie ograniczają, uległy zmianie”.
Rosnąca kulturowa koncentracja na zdrowiu i dobrym samopoczuciu może przyczynić się do rozpowszechnienia ortoreksji, powiedział Dunn. Istnieją dowody na to, że osoby z karierą zawodową koncentrującą się na żywieniu i zdrowiu (np. Dietetyk) lub zawodowo związane z rozrywką (np. Aktorzy) są bardziej narażone na rozwój ortoreksji niż ogół populacji, prawdopodobnie z powodu koncentracji kariery na diecie lub presji modelowanie zdrowych zachowań żywieniowych dla innych.
Wydaje się, że media społecznościowe również przyczyniają się do zaburzenia. Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Eating and Weight Disorders wykazało dużą częstość występowania objawów ortoreksji w społeczności „zdrowego odżywiania” na Instagramie - mieszance pracowników służby zdrowia, amatorów i wpływowych osób, które tworzą posty na temat swojej diety. Im częściej dana osoba korzystała z aplikacji (oceniana na podstawie liczby postów), tym więcej miała objawów ortoreksji.
Powiązane: Te 5 nawyków w mediach społecznościowych jest powiązanych z depresją
Osoby z ortoreksją często zmagają się z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego. Według przeglądu z 2019 roku opublikowanego w czasopiśmie Appetite, lęk lub depresja są ważnym czynnikiem ryzyka choroby. Australijskie badanie, opublikowane w 2017 roku w czasopiśmie Eating and Weight Disorders, wykazało, że wcześniejsza historia zaburzeń odżywiania jest silnym predyktorem rozwoju ortoreksji - silniejszym nawet niż perfekcjonizm i obraz ciała.
Nie jest jasne, jak powszechna jest ortoreksja, ale badania sugerują, że nie dyskryminuje ona ze względu na wiek ani płeć - występuje w różnych grupach wiekowych i jest równie powszechna wśród mężczyzn i kobiet, powiedział Dunn.
Dunn powiedział, że problem z próbą pomiaru częstości występowania polega na tym, że niektóre z najczęstszych ocen ortoreksji zwykle mierzą tylko to, jak bardzo uczestnicy dbają o zdrowe odżywianie, ale nie sprawdzają, czy ich dieta faktycznie osłabia ich zdolność do funkcjonowania. Może to prowadzić do niespójnych lub zbyt wysokich liczb.
Badania te obejmują szeroki zakres liczb, od 6,9% wśród ogólnej populacji we Włoszech do 86% wśród praktykujących Ashtanga Jogę w Hiszpanii. W badaniu z 2016 r., Opublikowanym w czasopiśmie Eating and Weight Disorders, rozważano, czy dieta faktycznie wpływa na zdrowie fizyczne i jakość życia uczestników z populacji ogólnej. Opierając się na tych surowszych kryteriach, autorzy badania oszacowali, że mniej niż 1% uczestników miało ortoreksję.
Objawy ortoreksji mogą wyglądać podobnie do innych zaburzeń odżywiania zwanych jadłowstrętem psychicznym, powiedział Mills. Osoby z anoreksją i ortoreksją wywierają ścisłą kontrolę nad swoją dietą i postrzegają odstępstwo od zasad żywieniowych jako oznakę niepowodzenia. Zgodnie z artykułem z 2015 roku opublikowanym w czasopiśmie Neuropsychiatric Disease and Treatment, ortoreksja, podobnie jak anoreksja, może wiązać się ze skrajną utratą wagi i niedożywieniem.
Jednak te dwa zaburzenia różnią się w istotny sposób: ludzie z anoreksją są generalnie niezadowoleni ze swojego ciała, podczas gdy osoby z ortoreksją nie są powodowane niezadowoleniem z ciała, powiedział Mills. „W wielu przypadkach są całkiem zadowoleni z wyglądu ich ciała” - powiedziała.
Powiązane: Zaburzenia odżywiania są śmiertelne, ale kto jest winny? (Op-Ed)
Istnieje również silne nakładanie się objawów między ortoreksją a zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD), zaburzeniem, w którym osoba kompulsywnie powtarza określone rutyny lub ma nawracające niechciane myśli, według National Eating Disorders Association. Na przykład osoba z OCD może bać się zarazków i obsesyjnie czyścić, aby uniknąć zakażenia. Podobnie ortoreksja obejmuje kompulsywne zachowania mające na celu uczynienie jedzenia tak „czystym”, jak to tylko możliwe, powiedział Mills. „To obsesyjny sposób myślenia o przerażających konsekwencjach czyjegoś zachowania” - wyjaśniła.
Nie ma jednej uzgodnionej metody leczenia ortoreksji, powiedział Mills. Zamiast tego leczenie jest zwykle dostosowane do indywidualnej osoby. „W niektórych przypadkach rozsądne może być traktowanie tego jako zaburzenia odżywiania” - powiedział Mills. Takie podejście może obejmować terapię poznawczo-behawioralną, która pomaga pacjentowi zidentyfikować i zastąpić zniekształcone lub szkodliwe myśli i przekonania na temat jedzenia. Jeśli dana osoba ma niedowagę lub jest niedożywiona, leczenie może również obejmować przywrócenie prawidłowej wagi i wzorców żywieniowych.
W innych przypadkach bardziej sensowne jest leczenie ortoreksji jak OCD, powiedział Mills. W tej metodzie leczenia pacjenci są stopniowo narażeni na potrawy i sytuacje, których się obawiają, a zespół terapeutyczny pomaga im w zdrowy sposób radzić sobie z lękiem.
Idealnie, leczenie ortoreksji polega na określeniu celów życiowych po wyzdrowieniu. „Powinien być oparty na współpracy” - powiedział Mills. „Powinien być dostosowany do tego, co dana osoba chce robić, przed tym, przed czym obecnie powstrzymuje ją niepokój” - niezależnie od tego, czy chodzi o cieszenie się tortem urodzinowym na przyjęciu przyjaciela, wyjście na posiłek do restauracji czy spacer po lody w letnią noc.
Dodatkowe zasoby:
Ortoreksja to zaburzenie odżywiania charakteryzujące się obsesją na punkcie postrzeganej „czystości” pożywienia. Osoby z ortoreksją mogą ograniczyć się do jedzenia wyłącznie nieprzetworzonej lub organicznej żywności, wyciąć z diety całe grupy żywności lub ograniczyć się do jedzenia wyłącznie surowej żywności.
Stan ten wykracza poza ogólną troskę o utrzymanie zdrowej diety. Dla osób z ortoreksją dążenie do „idealnej” diety zabiera dużo czasu i energii oraz zakłóca pracę, szkołę i relacje. W niektórych przypadkach może nawet prowadzić do niedożywienia.
Powiązane: Odpowiedź ekspertów: Jak rozpoznać, czy ktoś ma zaburzenia odżywiania?
Nie ma zgody co do tego, czy ortoreksja jest prawidłową diagnozą, powiedziała Jennifer Mills, psycholog kliniczny z York University w Toronto w Ontario. Stan ten nie jest wymieniony w aktualnym wydaniu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), oficjalnego przewodnika diagnostycznego Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, który został ostatnio zaktualizowany w 2013 roku i zawiera kryteria dotyczące różnych stanów psychologicznych. Niektórzy eksperci twierdzą, że ortoreksja mieści się pod parasolem innych diagnoz zdrowia psychicznego, podczas gdy inni twierdzą, że rozpoznanie stanu powoduje, że dobre nawyki żywieniowe wydają się nieprawidłowe lub niezdrowe, powiedział Mills. Ale w ostatnich latach schorzenie to cieszy się coraz większym zainteresowaniem badaczy i klinicystów.
„Istnieje zgoda co do tego, że [ortoreksja] odbiega od tego, co uważamy za normalne lub„ zdrowe ”odżywianie” - powiedział Mills. „Badania naprawdę pokazały, że osoby, które mają taki wzorzec odżywiania, mogą dość znacząco cierpieć”.
Ortoreksja różni się od zdrowej troski o dietę tym, że jest obsesją, która szkodzi dobremu samopoczuciu osoby cierpiącej na tę chorobę - powiedział Thomas Dunn, psycholog z University of Northern Colorado. - Objawy ortoreksji mogą mieć charakter psychologiczny i mogą ostatecznie objawiać się niedoborami żywieniowymi, które mogą powodować wiele problemów zdrowotnych - powiedział.
Osoby z ortoreksją mogą kompulsywnie sprawdzać listy składników i etykiety żywieniowe, spędzać godziny na planowaniu posiłków i usuwać z diety coraz większą liczbę grup żywności (na przykład: wszystkie węglowodany, cały nabiał lub cały cukier), zgodnie z National Eating Stowarzyszenie zaburzeń. Ta obsesja może wywoływać niepokój i utrudniać uczestnictwo w zajęciach towarzyskich z powodu obaw związanych z przestrzeganiem ograniczeń dietetycznych lub z powodu czasochłonnej natury ortoreksji.
Związane z: Kobieta piła tylko sok i wodę przez tygodnie. Teraz może mieć uszkodzenie mózgu.
Osoby z ortoreksją często zmagają się z lękiem społecznym i izolacją, ponieważ ich restrykcyjna dieta utrudnia kontakt z innymi osobami w miejscach, w których podawane jest jedzenie. Tego typu imprezy towarzyskie mogą powodować niepokój, gdy nie podaje się „dozwolonych” potraw danej osoby. A wygaśnięcie lub złamanie narzuconych przez siebie zasad żywieniowych może powodować intensywny niepokój lub poczucie winy u osoby z ortoreksją, zgodnie z artykułem z 2015 roku opublikowanym w czasopiśmie Neuropsychiatric Disease and Treatment, co może spowodować, że dana osoba całkowicie uniknie spotkań towarzyskich.
„W swojej ekstremalnej postaci ortoreksja może prowadzić do tego, że dana osoba zjada tylko kilka pokarmów, które czują się swobodnie, jedząc” - powiedział Mills. W takiej diecie może brakować niezbędnych makroskładników (takich jak tłuszcze lub węglowodany) lub mikroelementów (takich jak żelazo lub cynk). Zgodnie z artykułem opublikowanym w Neuropsychiatric Disease and Treatment w skrajnych przypadkach, niedożywienie może prowadzić do tych samych zagrażających życiu konsekwencji, co jadłowstręt psychiczny: anemii, osteoporozy, zaburzeń równowagi hormonalnej i wyjątkowo powolnego rytmu serca.
Chociaż restrykcje żywieniowe nie są nowym zjawiskiem, ortoreksja jest w dużej mierze produktem współczesnych trendów kulturowych, powiedział Dunn. „Od dawna wiemy o restrykcyjnym jedzeniu”, powiedział, ale „powody, dla których ludzie ograniczają, uległy zmianie”.
Rosnąca kulturowa koncentracja na zdrowiu i dobrym samopoczuciu może przyczynić się do rozpowszechnienia ortoreksji, powiedział Dunn. Istnieją dowody na to, że osoby z karierą zawodową koncentrującą się na żywieniu i zdrowiu (np. Dietetyk) lub zawodowo związane z rozrywką (np. Aktorzy) są bardziej narażone na rozwój ortoreksji niż ogół populacji, prawdopodobnie z powodu koncentracji kariery na diecie lub presji modelowanie zdrowych zachowań żywieniowych dla innych.
Wydaje się, że media społecznościowe również przyczyniają się do zaburzenia. Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Eating and Weight Disorders wykazało dużą częstość występowania objawów ortoreksji w społeczności „zdrowego odżywiania” na Instagramie - mieszance pracowników służby zdrowia, amatorów i wpływowych osób, które tworzą posty na temat swojej diety. Im częściej dana osoba korzystała z aplikacji (oceniana na podstawie liczby postów), tym więcej miała objawów ortoreksji.
Powiązane: Te 5 nawyków w mediach społecznościowych jest powiązanych z depresją
Osoby z ortoreksją często zmagają się z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego. Według przeglądu z 2019 roku opublikowanego w czasopiśmie Appetite, lęk lub depresja są ważnym czynnikiem ryzyka choroby. Australijskie badanie, opublikowane w 2017 roku w czasopiśmie Eating and Weight Disorders, wykazało, że wcześniejsza historia zaburzeń odżywiania jest silnym predyktorem rozwoju ortoreksji - silniejszym nawet niż perfekcjonizm i obraz ciała.
Nie jest jasne, jak powszechna jest ortoreksja, ale badania sugerują, że nie dyskryminuje ona ze względu na wiek ani płeć - występuje w różnych grupach wiekowych i jest równie powszechna wśród mężczyzn i kobiet, powiedział Dunn.
Dunn powiedział, że problem z próbą pomiaru częstości występowania polega na tym, że niektóre z najczęstszych ocen ortoreksji zwykle mierzą tylko to, jak bardzo uczestnicy dbają o zdrowe odżywianie, ale nie sprawdzają, czy ich dieta faktycznie osłabia ich zdolność do funkcjonowania. Może to prowadzić do niespójnych lub zbyt wysokich liczb.
Badania te obejmują szeroki zakres liczb, od 6,9% wśród ogólnej populacji we Włoszech do 86% wśród praktykujących Ashtanga Jogę w Hiszpanii. W badaniu z 2016 r., Opublikowanym w czasopiśmie Eating and Weight Disorders, rozważano, czy dieta faktycznie wpływa na zdrowie fizyczne i jakość życia uczestników z populacji ogólnej. Opierając się na tych surowszych kryteriach, autorzy badania oszacowali, że mniej niż 1% uczestników miało ortoreksję.
Objawy ortoreksji mogą wyglądać podobnie do innych zaburzeń odżywiania zwanych jadłowstrętem psychicznym, powiedział Mills. Osoby z anoreksją i ortoreksją wywierają ścisłą kontrolę nad swoją dietą i postrzegają odstępstwo od zasad żywieniowych jako oznakę niepowodzenia. Zgodnie z artykułem z 2015 roku opublikowanym w czasopiśmie Neuropsychiatric Disease and Treatment, ortoreksja, podobnie jak anoreksja, może wiązać się ze skrajną utratą wagi i niedożywieniem.
Jednak te dwa zaburzenia różnią się w istotny sposób: ludzie z anoreksją są generalnie niezadowoleni ze swojego ciała, podczas gdy osoby z ortoreksją nie są powodowane niezadowoleniem z ciała, powiedział Mills. „W wielu przypadkach są całkiem zadowoleni z wyglądu ich ciała” - powiedziała.
Powiązane: Zaburzenia odżywiania są śmiertelne, ale kto jest winny? (Op-Ed)
Istnieje również silne nakładanie się objawów między ortoreksją a zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD), zaburzeniem, w którym osoba kompulsywnie powtarza określone rutyny lub ma nawracające niechciane myśli, według National Eating Disorders Association. Na przykład osoba z OCD może bać się zarazków i obsesyjnie czyścić, aby uniknąć zakażenia. Podobnie ortoreksja obejmuje kompulsywne zachowania mające na celu uczynienie jedzenia tak „czystym”, jak to tylko możliwe, powiedział Mills. „To obsesyjny sposób myślenia o przerażających konsekwencjach czyjegoś zachowania” - wyjaśniła.
Nie ma jednej uzgodnionej metody leczenia ortoreksji, powiedział Mills. Zamiast tego leczenie jest zwykle dostosowane do indywidualnej osoby. „W niektórych przypadkach rozsądne może być traktowanie tego jako zaburzenia odżywiania” - powiedział Mills. Takie podejście może obejmować terapię poznawczo-behawioralną, która pomaga pacjentowi zidentyfikować i zastąpić zniekształcone lub szkodliwe myśli i przekonania na temat jedzenia. Jeśli dana osoba ma niedowagę lub jest niedożywiona, leczenie może również obejmować przywrócenie prawidłowej wagi i wzorców żywieniowych.
W innych przypadkach bardziej sensowne jest leczenie ortoreksji jak OCD, powiedział Mills. W tej metodzie leczenia pacjenci są stopniowo narażeni na potrawy i sytuacje, których się obawiają, a zespół terapeutyczny pomaga im w zdrowy sposób radzić sobie z lękiem.
Idealnie, leczenie ortoreksji polega na określeniu celów życiowych po wyzdrowieniu. „Powinien być oparty na współpracy” - powiedział Mills. „Powinien być dostosowany do tego, co dana osoba chce robić, przed tym, przed czym obecnie powstrzymuje ją niepokój” - niezależnie od tego, czy chodzi o cieszenie się tortem urodzinowym na przyjęciu przyjaciela, wyjście na posiłek do restauracji czy spacer po lody w letnią noc.
Dodatkowe zasoby:

Biografia Autora

Ten użytkownik nie przesłał jeszcze swojej biografii

Komentarze do artykułu
Przeszukaj Fora
Najnowsze zajawki na Forum
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Autor Ostatnia odpowiedź Tytuł Posty
Najpopularniejsze Artykuły
Szukaj Artykułu
Kategorie Artykułów
0 Domowy biznes 0 Etyka 0 Kariera 0 Mały biznes 0 Marketing 0 Networking 0 Obsługa klienta 0 Przedsiębiorcy 0 Public Relations 0 Sprzedaż 0 Zarządzanie
0 Aukcje 0 Bezpieczeństwo 0 Blogowanie 0 Domeny 0 E-commerce 0 Ebooki 0 Email Marketing 0 Facebook 0 Fora 0 Generowanie ruchu 0 Google 0 Hosting stron 0 Internet Marketing 0 Podkasty 0 Programy partnerskie 0 Projektowanie stron 0 Promocja strony 0 RSS 1 SEO 0 Spam
0 Architektura krajobrazu 0 Bezpieczeństwo w domu 0 Ciąża 0 Dzieci 0 Hobby 0 Majsterkowanie 0 Mój Ogród 0 Opieka rodzicielska 0 Projektowanie wnętrz 0 Wakacje 0 Zwierzęta
0 Duchy i zjawy 0 Historia stworzenia 0 Literatura 0 Magia 0 Okultyzm 0 Przepowiednie 0 Religie 0 Wierzenia
0 Fundusze inwestycyjne 0 Inwestycje 0 Kredyty 0 Leasingi 0 Nieruchomości 0 Podatki 0 Pożyczki 0 Ubezpieczenia
0 Stare cywilizacje
0 Bezpieczeństwo informacji 0 Gry 0 Hakowanie 0 Kryminalistyka komputerowa 0 Laptopy 1 Odzyskiwanie danych 0 Oprogramowanie 0 Sieci komputerowe 1 Urządzenia komputerowe 0 Urządzenia przenośne
0 Biżuteria 0 Buty 0 Odzież 0 Światowe trendy
0 Drony 0 Medycyna nowoczesna 0 Roboty 0 Techologie 3D
0 Elektroniki użytkowej 0 Nowości filmowe 0 Produkty cyfrowe 0 Recenzje muzyki
0 Reklama na Bilbordach 0 Reklama na dworcach 0 Reklama na lotnisku 0 Reklama na telebimach 0 Reklama na uczelniach 1 Reklama w autobusach 0 Reklama w biurowcach 0 Reklama w galeriach handlowych 0 Reklama w komunikacji miejskiej 0 Reklama w Media Expert 0 Reklama w metrze 0 Reklama w paczkomatach 0 Reklama w PKP 1 Reklama w placówkach medycznych 1 Reklama w tramwajach
0 Najlepsze smartfony 0 Premiery i wydarzenia 0 Zabezpieczenia
0 Budowanie sylwetki 1 Choroby 0 Depresja 0 Dolegliwości kobiet 0 Lekarstwa 0 Medycyna alternatywna 0 Medytacja 0 Odżywianie 0 Piękno 0 Problemy męskie 1 Rak 1 Skażenie 0 Sny 0 Stomatologia 0 Suplementy 0 Trądzik 0 Utrata masy ciała 0 Yoga
0 UFO
Najnowsze Posty Bloga
Przeszukaj Blog
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z macierzy
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z telefonów
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z kart Flash
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Odzyskiwanie danych z dysków SSD
Informatyka śledcza
Informatyka śledcza
Polecani Autorzy Artykułów
Autor:  Barbarella
Dołączył:  2013-02-24
Artykuły:  0
Autor:  Liqido
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  1
Autor:  Dawidof
Dołączył:  2019-10-23
Artykuły:  1
Autor:  Anita
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  1
Autor:  Mis-Tery
Dołączył:  2019-12-28
Artykuły:  0
Polecane Posty Bloga
Polecane Artykuły
Archiwum Bloga